Jag tränade varje dag i 30 dagar och det här hände

Att komma i form är den enda upplösningen som är högst upp på min lista varje år i någon form eller form. Det smyger ofta på listan på ett ohälsosamt sätt som 'förlora 10 kg' eller 'vara storlek x efter x datum' ... mål som jag aldrig verkar nå och till slut inte lägga till min personliga hälsa eller lycka ändå. Men när jag började nedstigningen till slutet av tjugoårsåldern (det blir riktigt nu) kan jag se bortom en storlek på mina byxor och har en mycket djupare önskan att vara en aktiv och frisk individ.

För några månader sedan när jag flyttade från Los Angeles (land med hälsosamma träningsalternativ - både gratis och betalt - i varje hörn) till Alabama (där alternativen runt mig är oerhört begränsade och minst trettio minuters bilresa från vårt hem), Jag fastnade i en träningsrutt trots mina beslut. Med bekvämlighet inte längre på min sida och inga nära vänner att motivera mig, blev jag mer och mer stillasittande. Mina veckovisa resor till gymmet började minska i frekvens och jag kunde bara inte bli upphetsad över att träna. När Utomhus röster nådde ut för att samarbeta med oss, jag visste att det var det perfekta tillfället att hålla mig ansvarig och helt genomgå min rutin. Jag satte ett mål att träna varje dag i 30 dagar ... med några grundregler.

Reglerna för 30 dagar

1. Träningspass som behövs för att konsekvent förändras
Detta skulle inte vara 30 dagars zonering på elliptiken medan du tittade på instagramvideor (tyvärr är det inte vägen till hälsa och lycka, tro mig, jag har försökt). Jag måste påminna mig själv om att träna och vara frisk inte bara händer i gymmet eller i en spin-klass. Att lova mig själv att aldrig göra samma aktivitet två dagar i rad innebar att jag behövde bli kreativ. Kom an.



2. Passa upp när du är redo att träna
Jag skulle ljuga om jag inte sa att fritid var min favoritmodetrend genom tiderna. Jag kan inte ens komma ihåg förra gången jag hade på mig byxor med knappar på för att bruncha. Vem behöver riktiga byxor ändå? Men beväpnad med mitt nya sportkläder från Utomhus röster , Jag ville behandla det precis som det var: atletisk klädsel för atletiska aktiviteter (vilket innebar att 'äta' måste klippas ur listan, bummer). Så på samma sätt som du bara tar på dig din 'speciella intervjudräkt' när du behöver göra ett gott intryck och landa ditt drömjobb, reserverade jag min speciella samling av Outdoor Voices-redskap för att träna och träna ensam.

skapa tips för ett naturligt utseende

3. Gör mig själv en prioritet
Sex på morgonen träningspass är inte högst upp på min lista över favorit saker (ostbrädor och omklädningsrumsspeglar som får mig att se ut som en magisk prinsessa har tagit de bästa platserna). Men det kan inte förnekas det uttalande du gör för dig själv när du säger 'Innan jag gör något annat idag, kommer jag att sätta mig själv först.' Om jag inte hoppar ut ur sängen kan jag åtminstone förbinda mig att när jag sätter av tid för min hälsa kommer jag att koppla ifrån och lägga min bästa energi och attityd i det. Mindre ”Jag kan inte tro att det tog mig så lång tid att springa en mil - varför är jag en lättja mänsklig” och mer “det var så kul! Jag är glad att jag gjorde det! ' Fejka det till du klarar det.

JavaScript är för närvarande inaktiverat i denna webbläsare. Återaktivera den för att se detta innehåll.

Och precis så började de 30 dagarna.

DAG ETT: På första dagen slutade jag gymmet långt borta (avgifter och allt) och registrerade mig på ett mindre spännande, mer trångt alternativ, som bara var 15 minuter bort. INGA URSÄKTER. Min pojkvän var så upphetsad att han erbjöd sig att ta mig igenom ett HIIT-träningspass. Försök att anamma regel nr 1 lämnade jag min bekväma plats på elliptiska. Hur illa kan det vara om det bara är 30 minuter ?!

SNABB framåt till 24 minuter senare.

vilka deodoranter har inget aluminium

På något sätt var jag så fokuserad på att hålla sakerna olika att jag helt glömde att vara stolt över mig själv för att jag gjorde det. Men snarare än att stönna om mina nudelben nästa dag, försökte jag fokusera på att vara upphetsad över att jag var öm. Ok, jag stönade fortfarande ... men jag gav inte upp. Jag blandade ihop det genom att rotera mellan att gå långa sträckor med våra hundar, ta en barreklass, göra en online-yogavideo, hjälpa min granne att riva sin trädgård (aka en timmes intensiva armövningar - det är svårare än det ser ut) och hoppa rep i vår uppfart.

VECKA ETT: Den första veckan kändes det ärligt som en syssla. Jag kämpade med att ändra mitt schema och befann mig på mer än några dagar att skjuta upp det ... som om det var en tråkig uppgift som att gå till postkontoret. 21.00 rullade runt och jag gnällde hela vägen till gymmet. Att ändra min mentalitet blev svårare än den faktiska träningsdelen, även om det ganska mycket sparkade mig också.

På dag sju gick jag tillbaka till gymmet. Fast besluten att inte spendera de närmaste 30 dagarna på att önska borta, gjorde jag samma HIIT-rutin och mycket till min förvåning klarade jag mig genom hela träningen. Ville jag fortfarande kasta? Ja. Men jag kunde se framstegen efter bara några korta dagar och det gav mig den motivation jag behövde för att sluta vara en sådan grå baby.

är en leveransförare värt det
JavaScript är för närvarande inaktiverat i denna webbläsare. Återaktivera den för att se detta innehåll.

VECKA 2: Att se någon form av framsteg blev ljuset i slutet av tunneln ... och att slå 15-dagarsmarkeringen skadade inte heller. Jag såg fram emot dagar där jag skulle själv springa (ok, mer av en jog slash power walk) eller återvände till gymmet för lite HIIT. Men eftersom en hälsosam livsstil är så mycket mer än bara timmar inloggad i gymmet, försökte jag se till att min gymtid var balanserad med hälsosamma utomhusaktiviteter. Jag blev regelbunden på våra parkvandringsleder och vår trädgård har aldrig sett så ren och beskuren ut.

VECKA 3: Dag 20 när jag åkte till gymmet erbjöd en granne mig en plats i deras volleybollsmatch. Och trots att jag var HELT FÖRSKRÄCKLIG I ALLA SPORTER gick jag över och gav allt. Var jag den svagaste länken i laget? Du slår vad om dig. Brydde jag mig? Inte alls. Att gå hem efter timmar av skratt och * spela * (kraftigt försköna min skicklighet genom att ens säga det) volleyboll, det var en påminnelse om att det är kul att vara aktiv. Det behöver inte vara ett jobb. En lektion som mitt hjärta 'Jag önskar att jag var en storlek 2' desperat behövde. De många komplimangerna på mina leggings skadade inte heller.

VECKA 4: Cirka dag 25 åkte vi på en weekendresa till Nashville med vänner. Fast besluten att inte svika mig, åtog jag mig att gå upp tidigt för att ta våra hundar på en timmes lång promenad. På vår andra dag där föreslog jag att vi skulle få stadscyklar snarare än att använda lyft. Jag befann mig med drivkraften och energin till att göra saker som jag tidigare kunde ha undanröjt med den gamla ursäkten 'Jag är inte i form'.

Resultatet.

Jag steg inte på en skala eller mätte mina kroppsdelar (spoiler alert: mina lår är fortfarande jiggly). Min 30-dagars resa slutade mer om att påminna mig själv om att vara aktiv handlar om framsteg, inte perfektion. Jag kände mig inte tillräckligt passande eftersom jag inte har den platta 'instagram' -magen till att vara stolt över mig själv för att jag fortfarande passar i ett träningspass efter en 12-timmars arbetsdag. Var alla mina träningspassar roliga? Helvete nej. Den som uppfann HIIT är inte min vän. Men jag tyckte att jag njöt av den tid jag satte av för mig själv och min hälsa.

varför män inte gillar överviktiga kvinnor

Trots hur många mil jag tog på mig mitt nya sportkläder under dessa 30 dagar, pumpades jag för att se hur bra de höll upp. Mina gå-till-fynd träningsbyxor hamnar vanligtvis i grusområdet efter en handfull slitage ... ledsen internet, men mina lår kommer alltid att gnugga ihop, #noshame. Mina träningstoppar hamnar ofta med svettfläckar eller lättare armhålor från tung deoderantanvändning. Men efter otaliga tvättar, min Utrustning för röster utomhus kommer ut ur torken och ser ny ut varje gång. Inget grävning eller tecken på slitage. Det är två tummar VÄG om du frågar mig.

JavaScript är för närvarande inaktiverat i denna webbläsare. Återaktivera den för att se detta innehåll.

Takeaway.

Ska jag fortsätta träna varje dag? Antagligen inte. Kommer jag att hålla mig aktiv och börja sätta mål för mig själv? Absolut. Medan jag aldrig kommer att bli en stjärnatlet (ledsen om du hamnar i mitt fritidslag), gav de trettio dagarna mig självförtroendet att prova saker som tidigare 'inte var för mig.' Att känna att du inte kommer att bli bra på något borde inte hindra dig från att göra det. Så vad händer om jag jogger en mil på 14 minuter ... JAGGADE JAMFILMEN! 2017 känns som året jag äntligen kör en 5K eller har modet att prova paddleboarding. Och även om jag inte kommer att trycka på mig för att träda på trottoaren varje dag, kommer jag att fokusera mindre på den traditionella idén att 'träna' och mer på att komma ut, lämna teknik och bara ha kul.